Muda mwingi wa kutumia kifaa sio sawa

Na Amy Harris  

Bila kujali wanatoka wapi, karibu kila mzazi hujitahidi kuweka muda ambao watoto wao hutumia mbele ya skrini. Hata hivyo, kuweka mipaka yenye afya inaweza kuwa changamoto. Skrini ziko kila mahali: kwenye simu zetu, sebuleni na vyumba vyetu vya kulala, darasani, na hata kwenye baadhi ya mikono kwa njia ya saa mahiri. Na wakati unaotumika kwenye shughuli hizo unakua. Katika kipindi cha mwaka mmoja kati ya kuanza kwa janga la COVID mnamo Machi 2020, na Februari 2021, idadi ya watoto wanaotumia saa nne au zaidi kwa siku kwenye skrini iliongezeka maradufu; nusu ya watu wazima wote waliohojiwa walitumia saa nne au zaidi mtandaoni kila siku.  

Lakini tunajua kuwa muda mwingi wa kutumia kifaa si mzuri kwa yeyote kati yetu, mchanga au mzee. Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha matatizo ya mkao, maumivu ya shingo, uharibifu wa macho, huzuni, na wasiwasi kwa watoto na watu wazima. Kutumia saa mbele ya skrini kila siku kunaweza kusababisha kunenepa kupita kiasi (unene usiofaa), matatizo ya usingizi, matatizo ya tabia, kujifunza kuchelewa na ukuzaji wa lugha, kuchelewa kujifunza hisia za kijamii, na pengine hata tabia ya jeuri au ya fujo. Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Watoto kinapendekeza wazazi wazuie watoto wao walio na umri wa chini ya miaka 2 kutumia wakati wowote kwenye skrini. Madaktari wa watoto wanapendekeza kwamba watoto wakubwa zaidi ya wawili wasitumie zaidi ya saa moja au mbili za muda wa kutumia skrini kila siku.

Watoto na watoto wachanga wanaweza kuathirika vibaya zaidi na muda wa kutumia kifaa, kwa sababu wanahitaji mwingiliano wa binadamu ili kujifunza. Lakini watoto wakubwa pia wanateseka. Wanafunzi wa shule ya msingi ambao wana runinga au skrini zingine kwenye vyumba vyao vya kulala wamegundulika kuwa walifanya vibaya zaidi kwenye majaribio ya kawaida kuliko wale ambao hawana skrini kwenye vyumba vyao vya kulala. Na wataalamu wananadharia kwamba kufyonzwa mara kwa mara kwa picha za skrini, michezo ya video na ujumbe hufanya iwe vigumu kwa watoto wachanga kuzingatia na kuwa wasikivu na kunaweza kuhusishwa na ongezeko la matatizo ya watoto. Michezo ya kidijitali ina uwezekano mkubwa kuliko utiririshaji wa mitandao ya kijamii au video kusababisha kitu kinachoitwa uraibu wa intaneti au matumizi mabaya ya intaneti (PIU). Na kwa vijana, tunajua kuwa utumiaji mwingi wa mitandao ya kijamii (kama vile Instagram, TikTok, na Facebook) unaweza kusababisha unyogovu, matatizo ya kula na hata tabia ya jeuri au fujo.  

Lakini kuna pande nzuri za wakati wa skrini. Baadhi ya vyombo vya habari vinaweza kuelimisha na kusaidia maendeleo ya kijamii ya watoto. Na kutazama vipindi na vipindi vya televisheni vya lugha ya Kiingereza kunaweza kuboresha upataji wa lugha na kurahisisha mchakato wa uongezaji wa wahamiaji. Hata hivyo, ni bora kushikamana na mipaka iliyowekwa na taasisi ya matibabu, na wazazi wawaelekeze watoto wao tabia nzuri ya skrini, kama vile kuzima TV, na kuwatazama watoto machoni kila wanapozungumza nawe, au unapozungumza nawe. kuzungumza nao.

Nyenzo kama vile Common Sense Media hutoa uhakiki kulingana na umri wa filamu, vipindi vya televisheni, michezo na Programu bila malipo. Hili linaweza kuwasaidia wazazi kuamua mapema ni vyombo gani vya habari vinavyofaa na salama. Baadhi ya wazazi hutumia mipangilio ya udhibiti wa wazazi kwenye TV na kompyuta zao na kuhakiki michezo yote ya video na programu mahiri za simu kabla ya kuwaruhusu watoto wao kuzicheza.

Kidokezo cha kupunguza muda wa kutumia kifaa ni kuondoa skrini na televisheni zote kwenye vyumba vya kulala, na kuchaji simu na kompyuta kibao katika nafasi za pamoja. Pendekezo lingine ni iwe sheria ya familia kuzima skrini zote saa moja kabla ya kulala – kila mtu atalala vyema! Pia, kwa sababu watoto katika familia zinazokula chakula pamoja hufanya vyema shuleni, na wana hatari ndogo ya mfadhaiko, mimba za utotoni, matumizi ya dawa za kulevya, na kunenepa kupita kiasi – wazo ni kuzima TV na kuweka mbali simu wakati wa kula chakula

Kulingana na Daktari wa Watoto Michael Rich, Mkurugenzi wa Kituo cha Hospitali ya Watoto ya Boston kuhusu Vyombo vya Habari na Afya ya Mtoto, muda mwingi wa kutumia kifaa unaacha muda mchache wa kucheza amilifu na kwa ubunifu. Anasema kwamba watoto wanahitaji muda wa kuchoshwa – kwamba kuchoka ni nafasi ambayo ubunifu na mawazo hutokea. Kwa hivyo anapendekeza kuweka vikomo vya muda wa kutumia kifaa, ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko, kuimarisha uhusiano wa familia, na kusaidia sana kuwa na majira ya joto yenye furaha na afya