Waxaa qoray Amy Harris  

~Iyadoo aan loo eegayn halka ay ka yimaadeen, ku dhawaad ​​waalid kasta oo ku dhibtoonaya inuu xado inta ay carruurtoodu ku qaataan shaashadda hortiisa. Si kastaba ha noqotee, dejinta xuduudaha caafimaadka leh way adkaan kartaa. Shaashadaha ayaa meel kasta ku yaal taleefannadeena, qolalka noolaha iyo qolalka jiifka, fasalka, iyo xitaa qaar ka mid ah gacmaha qaar ee loo yaqaan ‘smartwaches’.~ Iyo waqtiga lagu qaatay howlahaas ayaa sii kordhaya. Muddada ka mid ah muddada ka mid ah bilowga masiibada safka ah ee Maarso 2020, iyo Febraayo 2021, tirada Caruurtu waxay isticmaalayaan afar ama in ka badan maalintiiba maalintii shaashadda waxay labanlaabeen; Kalabar dhammaan dadka waaweyn ee la wareystay waxay ku kharash gareeyeen afar ama in kabadan saacado kasta khadka tooska ah maalin kasta.

Laakiin waxaan ognahay in waqti aad u badan oo shaashad uusan caafimaad qabin midna, yari ama waayeel. Fadhiga saacadaha dheer waxay sababi karaan dhibaatooyin dhaan, xanuun qoorta, dhaawaca indhaha, niyad-jabka, iyo walbahaarka carruurta iyo dadka waaweyn. Saacadaha hortiisa shaashadda maalin kasta waxay u horseedi kartaa buurnaanta (miisaanka miisaanka oo aan caafimaad qabin), dhibaatooyinka hurdada, dhibaatooyinka dabeecadda, iyo horumarka barashada shucuurta bulshada, iyo xitaa dhaqan xumo ama dabeecad dagaal. Akademiyada Mareykanka ee dhaqanka caruurta ayaa soo jeedinaya in waalidiinta ay ka hor istaagaan, carruurtooda ka yar 2 sano jir iyagoo waqti kasta ku qaadanaya shaashadda. Dhakhaatiirta caruurtu waxay ku talinayaan in carruurta ka weyn laba qarash gareyn aysan ka badnayn hal-laba saacadood oo shaashad ah maalin kasta.

Ilmaha iyo socod-baradka ayaa si xun loogu dhaawici karaa waqtiga shaashadda, maxaa yeelay waxay u baahan yihiin is-dhexgal aadanaha si ay wax u bartaan. Laakiin carruurta ka waaweyn sidoo kale way xanuunsadaan. Ardayda dugsiga hoose ee ku haysta TV-yada ama shaashadda kale ee qolkooda jiifka ayaa laga helay inay ka sii daraan baaritaanka caadiga ah marka loo eego kuwa aan shaashadooda ku jirin qolalkooda jiifka.  Khubarona waxaayna ku dhawaaqayaan maqnaanshaha aan caadiga ahayn ee sawirrada shaashadda, ciyaaraha, iyo farriimaha waxay ku sii adkaaneysaa carruurta yaryar inay diiradda saaraan oo ay isku xirnaadaan dhibaatooyinka dareenka ee carruurta. Ciyaaraha dhijitaalka ah waxay ka badan tahay warbaahinta bulshada ama fiidiyaha fiidiyowga si loo keeno wax la yiraahdo maqaarka internetka ama isticmaalka internetka ee maskaxda. problematic internet usage (PIU). Khubarona waxaayna ku dhawaaqayaan maqnaanshaha aan caadiga ahayn ee sawirrada shaashadda, ciyaaraha, iyo farriimaha waxay ku sii adkaaneysaa carruurta yaryar inay diiradda saaraan oo ay isku xirnaadaan dhibaatooyinka dareenka ee carruurta. Ciyaaraha dhijitaalka ah waxay ka badan tahay warbaahinta bulshada ama fiidiyaha fiidiyowga si loo keeno wax la yiraahdo maqaarka internetka ama isticmaalka internetka ee maskaxda (PIU).

Saxaafaduhu waxay saameyn ku leedahay waxa ay carruurtu u maleeyaan, dareemaan, iyo fahamka ku saabsan tartanka. Kooxda u doodista kooxda ee warbaahinta guud ee warbaahinta guud ee warbaahinta ayaa siidaayay warbixin ay ka mid yihiin dadka waa Oktoobar, 2021, waxayna muujiyeen in warbaahinta guud ee guud ay si isdaba joog ah u muujinayaan, iyo marka ay sidaas sameeyaan, dadka kooxahan ayaa inta badan si xun u qaldan. Cilmi baaris ayaa muujisay in soo-gaadhista soo-gaadhista muuqaalka taban ama khaldan ee warbaahinta ay kordhin karto dareenka ka go’itaanka ka dhex dhaca muhaajiriinta xagga bulshada martida loo yahay, kala soocidda.

Laakiin waxaa jira qaar ka mid ah dhinacyada wanaagsan ee waqtiga loo maro. Saxaafadda qaar waxay noqon kartaa waxbarasho oo waxay taageeri kartaa horumarka bulshada ee carruurta. Iyo daawashada bandhigyada telefishanka ee Ingiriisiga iyo barnaamijyada waxay horumarin karaan helitaanka luqadda oo ay fududeeyaan nidaamka dhiirrigelinta ee soogalootiga. Si kastaba ha noqotee, waxaa ugu wanaagsan in lagu dhejiyo xadka dhisidda caafimaadka, iyo waalidiinta si ay ugu daydaan dabeecad wanaagsan oo xagga dabeecadda ah, sida daminta TV-ga, oo ay indhaha ku taagnaato carruurta markasta oo ay adiga kula hadlayaan, ama aad tahay La hadal iyaga.

Kheyraadka sida warbaahinta guud ee warbaahinta guud waxay bixisaa dib u eegista da’da ah ee filimada, bandhigyada TV-ga, ciyaaraha, iyo barnaamijyada bilaashka ah. Tani waxay ka caawin kartaa waalidiinta inay go’aamiyaan ka hor waqtiga ay warbaahirku caafimaad qabaan oo ay amaan tahay. Waaliddiinta qaar waxay u isticmaalaan goobaha xakamaynta waalidka ee TV-yada iyo kumbuyuutarradooda iyo kumbuyuutarradooda iyo dhammaan cayaaraha fiidiyowga iyo codsiyada casriga ka hor intaanay u oggolaanin carruurtooda inay ciyaaraan

Tilmaanta xaddidaadda waqtiga shaashadda waa in meesha laga saaro dhammaan shaashadaha iyo telefishannada laga bilaabo qolalka jiifka, iyo waxay ku dallacaan taleefannada iyo kiniiniyada meelaha la wadaago. Soojeedin kale ayaa ah in laga dhigo sharci qoysku inuu damiyo dhammaan shaashadda hal saac ka hor wakhtiga jiifka – qof walba wuu ka sii fiicnaan doonaa! Sidoo kale, maxaa yeelay carruurta ku nool qoysaska cunista cuntada ayaa si wanaagsan ugu sameeya dugsiga, waxayna leeyihiin qatarta hoose ee niyad-jabka, ilmaha, fikirka, fikraddu waa in la damiyaa TV-ga oo ka dhigto taleefannada inta ay cunaan cuntada.

Sida laga soo xigtay Dhakhtarka Caruurta Michael Rich, agaasimaha Xarunta Cisbitaalka ee carruurta ee Boston ee Warbaahinta iyo Caafimaadka Boston, waqtiga caafimaad ee aad u badan ayaa ka soo baxa waqti yar oo firfircoon, ciyaar ciyaar. Wuxuu dhahay carruurtu waxay u baahan yihiin waqti ay caajisaan – in caajisku yahay booska ay hal abuurka iyo mala-awaalka ah ay dhacaan. Marka wuxuu soo jeedinayaa in la dejiyo xadka waqtiga shaashadda, kaas oo gacan ka geysan kara yareynta buufiska, xoojinta xiriirka qoyska, oo aad u sii wado wado dheer oo ku saabsan helitaanka xagaaga farxad iyo caafimaad leh.

Hawlaha qoyska si loo tijaabiyo halkii laga isticmaali lahaa waqtiga shaashadda

  •  tag xeebta maxalliga ah ama barkadda dabaasha ee dadweynaha.
  •  Ku ciyaar meel u dhow baarkinka ama aagga ilaalinta.
  • Samee “menu waxqabadka” oo liis gareeya hiwaayadaha aan la xiriirin ee aan la xiriirin ee cunugga (sida sawir, isboorti, akhriska, ama lagu ciyaaro xayawaanka).
  • Markaad qaadatid wado dheer ama safarka, dhagayso faashad wada jir ah. Macdanta guud ee warbaahinta waxay dib u eegeysaa meelaha ugu fiican ee loogu talagalay qoysaska
    • Fiiri maktabada agtaada ah oo aad ka amaahato xoogaa buugaag cusub oo wax lagu akhriyo.
  • Bilow habeenka ciyaarta ee qoyska oo aad ku beero qaar ka mid ah tartamada caafimaad ee shaashadda ka baxsan