Waxaa qoray Amy Harris
Sida laga soo xigtay saraakiisha caafimaadka dadweynaha, kalinimadu waa a khatar caafimaad maskaxeed iyo mid jireed oo halis ah oo ay tahay inay helaan wax aad uga badan Fiiro gaar ah oo ka badan. Kahor bilaabashada masiibada, xaaladdu way lahayd Horey u gaadhay heerka faafitaanka ee U.S. Akademiyada Qaranka ee Sayniska, Injineerinka, iyo Daawada (NASEM)
ayaa la sheegay 2020 in mid ka mid ah saddexdii qof ee qaangaarka ah ee da’doodu tahay 45 iyo ka weyn la isu aqoonsaday inuu cidla yahay. Intaa waxaa dheer, mid ka mid ah afartii qof ee qaangaarka ah da’da 65 iyo ka weyn waxay dareemeen go’doon bulsho. Hal sano ka dib, cilmi-baarayaasha Harvard Graduate School of Waxbarashadu waxay sheegtay in ka badan 120 milyan araykanka – oo ay ku jiraan 61% dhalinyarada qaangaarka ah iyo 51% hooyooyinka da’da yar carruurta – waxay dareemaan “kelinimo halis ah.”
Kelinnimada ka danbeysa waa niyad jab. Ma dareemaysid farxad. Adiga dareemo in laga tagay. Geesinimo kuma lihid inaad wax qabato. Waxaad dareemeysaa go’doon
Waayaha nololeed ee qaxootiga iyo Magangelyo-doonku waxay ka tagaan qaar badan oo u nugul kalinimada. Inuu ka tago wadankii asal ahaan, isku day inaad la qabsato dhaqanka waddan cusub, xaddidnaanta luqadda, helitaan la’aanta adeegyada iyo agabka, kala duwanaanta dhaqanka, takoorka iyo ceebaynta lagu hayo soogalootiga, siyaasadaha dawladda ee gooni-isu-taagga ah, iyo qoyska iyo saaxiibada dalka dib ugu soo laabtay kuwaas oo laga yaabo inay dhibaato kala kulmaan aragtida nolosha Maine ka wada shaqeeyaan sidii loo xoojin lahaa go’doominta bulshada, taas oo lagu qeexay la’aanta isku xirka bulshada, waxayna ku xiran tahay kalinimada.
Talo dumar
Talo dumar Koox ka kooban 11 haween ah oo da’doodu ka weyn tahay 65 jir oo ka socda fasalka Ingiriisiga ee Linda Bernard-Olson In Her Presence waxay isugu tageen Zoom si ay ula wadaagaan waayo-aragnimadooda kalinimada, sida sidoo kale talo ku saabsan sidii dhibaatada looga gudbi lahaa. Qaar badan oo ka mid ah haweenkan ayaa ku nool Guri dabaq ah oo isku mid ah oo ku yaal Portland, oo ka warbixi in aad ku nooshahay meel u dhow midba midka kale wuxuu ahaa taageero weyn.
Kalinimadu waxay u horseedi kartaa niyad-jab. Waxaa jira dumarku waxay joogaan guriga kaligood mar kasta. Tani waxay keeni kartaa calool xanuun dhibaatooyin iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad. Way fiican tahay inaad tagto jimicsiga oo aad jimicsi sameyso. Kalinimada ka dambeysa waa niyad-jab. Soo bax – dadka la hadal, haddii ay halkan tahay iyo haddii kale guriga. Anna waan tolaa, oo saaxiibbo ayaa ii yimaadda inay ila tolaan.
Marie Immaculée
Marka aan dareemo kelinimo, waxaan wacaa kuwa kale ee halkaas jooga dhismaha aan ku noolahay. Anaguna waanu ku soo ururnay si aan u tukano. Haddii qof buko, dhammaanteen u gudub oo u ducee qofka buka. Subax walbana waan tukadaa. oo ogow in Rabbigu ila jiro maalinta oo dhan. Waxaan carruurtayda ugu wacaa guriga. Iyo aniga hees!
Seraphine
Waxaan akhriyey Kitaabka Quduuska ah. Daawo TV Go shopping Booqo asxaabta. Socdaal qaado goobaha. Daawo filimada Gabdhahayga Afrikaanka ah Nagala soo xidhiidh WhatsAp
Mélanie
Waxaan la hadlaa qoyskayga Afrika maalin kasta. My carruurta iyo qoyskayga oo dhan waxay joogaan Afrika. Way ii yeedhaan. Waxaan haystaa Maraykan badan saaxiibo sidoo kale. Waxaan u baxaa maqaayadaha, xeebta, filimada. Guriga ha joogin dhammaan maalin. Haddii aad cidlo dareento, dibadda u bax, arag dhammaan dadka dibadda jooga, qof raadi shaqo. Waxaan shaqo tabaruc ah ka qabtaa Y, daryeelka carruurta, la ciyaarida caruur. Ma dareemo cidlo markaan carruurta la joogo. Raadi wax aad ku sameyso cidlo ma aha.
Sarah
Waxaan qabtay shaqo tabaruc ah si aan u caawiyo dhallaanka. Waxaan dareemaa cidlo yar oo ay dadku ku hareeraysan yihiin. Shaqaale bulsho ayaa kula taliyay. Waxay dareemeysaa sida aan guriga joogo marka aan dadka la maqan yahay. Had iyo jeer waxaa jiray wax badan dadka dalka dib ugu soo laabtay.
Christine
Waxaan daawadaa TV-ga. Kala hadal taleefanka qoyska iyo jaarka. Shaqada Jimicsi samee. Qoob ka ciyaar Waxaan u baahday qaliin hal mar ah. The dhakhtarka ayaa ogaaday in aan kaligay ahay waxa uuna igu yidhi, “ha werwerin – halkan ayaan kuu joognaa.” Taasi waxay i siisay geesinimo aan ku sii wato hawlgalka.
Cécile
Isku dhafka dhibaatada, dadka qaar ayaa la ildaran diiqad ka dib markii uu dhaawac soo gaaray xanuunka (PTSD) taasoo ka dhalatay dhacdooyin naxdin leh oo ay la kulmeen ka hor intaysan bixin guriga, ama inta lagu jiro socdaalkooda socdaalka. PTSD waa xaalad caafimaad maskaxeed taas waxay keeni kartaa calaamado kala duwan, oo ay ku jiraan fikrado faragelin, walaac, argagax weerarada, niyad-jabka, iyo dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha. Calaamadahani way wadi karaan kuwa ka badbaaday inay is-karantiiliyaan, taas oo iyaduna sii xoojisa kalinimada iyo sii kordhinta xanuunka dhimirka.
Kelinnimada dadka waaweyn dhexdooda
Dadka waaweyni waxay halis dheeraad ah ugu jiraan kalinimada sababtoo ah way badan yihiin ay u badan tahay in uu keligii noolaado, ay ka hor tageen qoys ama saaxiibo, waayo-aragnimo dabadheeraad ah jirro, oo uu ku dhaco isbeddelka dareenka sida maqalka ama luminta aragga. Intaa waxaa dheer, kuwo badan Odayaasha Maine waxay noqdaan kuwo guri la’aan ah xilliga jiilaalka. Oo inta ay dadka yaryari garanayaan sida loo isticmaalo tignoolajiyada si loola xidhiidho dadka kale ee guriga jooga, waayeelku ma dhici karto.
Soo galooti waayeelka ayaa si gaar ah ugu nugul dareenka kalinimada. Waa inay maamulaan caafimaadkooda marka loo eego nidaam daryeel caafimaad oo aan la aqoon oo kakan, u dhex mara nolol la’aan muwaadin, laga yaabo inaad ku noolaato meel ka hooseysa xariiqa faqriga – Dhammaan intii aad isku dayaysay inaad ka bogsato khibradaha naxdinta leh ee ka dhashay dagaalka, rabshadaha, cararka, iyo dhimashada ama maqnaanshaha ehelka.
Intii lagu jiray COVID aad bay u adkeyd, in kasta oo aynaan naga maqnayn wax kasta oo ay ugu wacan tahay Joogitaanka iyada… keenida cunto, hubinta si aan u hubino dhamaantood waa OK, wada sheekaysanayeen.
Xataa Odayaasha soogalootiga ah ee kula nool qoyska Maraykanka waxay la kulmi karaan kalinimo, Sida laga soo xigtay Kathy Vezina, Maamulaha Initiative Da’da Sinnaanta iyo Caafimaadka ee Maine Council on Aging, kaas oo xusay in dadka da’da yar ee qoyska ay inta badan joogaan dugsiga oo ay shaqeeyaan inta badan waqtiga, ka tago waayeelka kali. Iyo xayndaabka afka iyo dhaqanka waxay gacan ka geysataa go’doominta bulshada, sida ururada bulshada ku salaysan ee ujeedadoodu tahay inay caawiyaan Muhaajiriinta had iyo jeer ma bixiyaan adeegyo dhaqan ahaan karti u leh oo lagu beegsanayo baahiyaha gaarka ah ee soogalootiga qaangaarka ah.
Ururadu waxay bixiyaan caawimo
Qaar ka mid ah soo-galootiga da’da weyn ee Maine ayaa caawimo ka helay ka hortagga kelinimada iyada oo loo marayo hay’ado naqshadayntooda iyo barnaamijkoodu dhiirigelinayo bulshada isku darka, taas oo ah hal dariiqo oo lagaga hortago kalinimada iyo caafimaadkeeda halista ah saamaynta Tusaalayaal dhowr ah ayaa raacaya.
Joogitaanka iyada, oo ay wada aasaaseen Abusana Micky Bondo iyo Claudette Ndayininahaze sida aan faa’iido doon ahayn si gaar ah si ay u caawiyaan dumarka soo galootiga, waxay bixisaa noocyo kala duwan fasallo, barnaamijyo, aqoon-is-weydaarsiyo, iyo kulanno loogu talagalay in lagu wanaajiyo labadaba caafimaadka maskaxda iyo jirka ee xubnaha bulshada. Bondo wuxuu yiri, “Haweenka muhaajiriinta ah [dhammaantood da’da] ku tiirsan IHP sida isha xoogga iyo dhisidda xirfadda, laakiin loogu talagalay waayeelka haweenka – mamaska bulshada – shirarkani aad bay u naqdiyan yihiin dhexgalka bulshada iyo isku xirnaanta.”
Magangelyo-doonka qaarkood ee yimaadda qoys la’aan waxay helayaan jid ay ku tagaan Hope Guri, guri ku yaal Portland oo ay maamusho Acts Rajada aan faa’iido doonka ahayn. Halkaa, 13 Dadka waaweyni waxay ku nool yihiin guri guri, bulsho isku xidhan, waxay helayaan duub adeegyada, oo ka qayb galaan fasallada Ingiriisiga – dhammaan waxaa loogu talagalay in lagu dhejiyo cagahooda Maine. Fasallada waxay u furan yihiin kuwa ku nool Hope House, iyo sidoo kale kuwa bulsho waynta. (Mid ka mid ah qorayaashayada, Roseline Souebele, ayaa ku noolayd Hope Guriga markii ugu horeysay ee ay timi, oo si hufan wax uga qortay muhiimada doorka khibradani waxay ka ciyaartay la qabsigeeda nolosha Maine).
Kelinnimadu waa marka aad dareento farxad la’aan, aad dareento in laga tagay, kaligaa, sida adiga oo aan cidna haysan, oo aanad haysan wax itaal ah oo aad ku qabato wax.
Wakaaladda Koonfurta Maine ee Gabowga (SMAA) iyo Adeegyada Qaxootiga Waayeelka ah Kaatooligga Charities Maine Refugee iyo Adeegyada Socdaalka (RIS) labadaba waxay bixiyaan barnaamijyo ku wajahan dadka da’da ah. Sannadkii hore, way iska kaashadeen Tai Chi oo luuqado badan ku hadasha oo loogu talagalay soo-galootiga waaweyn, barnaamij tijaabo ah oo guulaystay kaas oo ah hadda waxaa tijaabiyey haweenka ku hadla Carabiga SMAA oo la socota Carab New England Ururka Maraykanka. Barnaamijku wuxuu bixiyaa barnaamijyo caafimaad oo tayo leh oo dhaqan ahaan ku salaysan manhajka SMAA Agewell Tai Chi Manhajka. Qorshayaasha ayaa ku jira shaqada si loo soo celiyo barnaamijka guryaha la kabay ee dadka waaweyn iyo kuwa ka soo jeeda qowmiyadaha ururada bulshada. “Tai Chi waa qalab aad u fiican oo lagu yareeyo walbahaarka dib-u-dejin iyo dhaawac.. Xubnahayagu [barnaamijka tijaabada ah] waxay heleen ku celceliyaan inay noqdaan kuwo nasasho leh waxayna ku raaxaysanayeen isu imaatinka koox ahaan is dhex gal si kooxda loo siiyo soogalootiga da’da ah,” ayay tiri Tracy Moore oo ka tirsan hay’adaha samafalka Catholic Maine
Khatarta caafimaad ee kalinimada
Lancet waxay soo tebisay in dadka cidlada ah ama kuwa la kulma gooni-u-goosadka bulsheed waxay leeyihiin heerar sare oo niyad-jab, walaac, iyo is-dilid. Dadka cidlada ah ayaa sidoo kale muujiya dabeecado ka dhan ah bulshada, ka warbixi walaaca kordhay heerarka, waxayna u badan tahay inay si xun u isticmaalaan khamriga iyo maandooriyaha. Cilmi-baarayaasha qaarkood qiyaas in kalinimada joogtada ahi ay caafimaadkaaga waxyeelo u geysan karto sida sigaarka 15 sigaarka maalintii. Kalinimadu waxay daciifisaa habka difaaca jirka, iyo tirakoob ahaan, dadka kuwa bulshada go’doonsan ayaa ka hor dhintaan kuwa xiriirka dhow la leh. Kelinnimadu waxay sidoo kale saamaysaa shaqada maskaxda – dadka kalinimada joogtada ah qaba xusuusta oo liidata, dhib barashada macluumaad cusub, horumarka degdega ah ee Cudurka Alzheimers, iyo heerarka sare ee asaasaqa iyo hoos u dhaca garashada isaga da’da Inkasta oo cilmi-baaristu ay si cad u muujinayso in hababka isku-dhafka ah ay awoodaan Caawinta ka hortagga iyo daaweynta kalinimada, dad badan ayaan la aqoonsanin ama aan la aqoonsan.
Xaaladaha qaarkood, bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka looma tababarin inay wax ka weydiiyaan, aqoonsadaan, oo daweeyaan kalinimada bukaanka. Kuwo kale, xitaa tababar, calaamadaha waxaa laga yaabaa in si khaldan loo fahmo. Xanaaq, xanaaq, daal, dib u soo noqosho, niyad-jabka bukaan-socodka, welwelka – waxaasoo dhan waxay muujin karaan kelinimo ama tiro ka mid ah dhibaatooyinka kale. Xitaa haddii dhibka si sax ah loo ogaado, waxaa jirta gabaabsi ba’an oo ah aqoon dhaqameed, dhaawac maskaxeed bixiyeyaasha caafimaadka ee Maine.
Sida laga soo xigtay Kathy Vezina, xog yar ayaa laga heli karaa kelinimada mid kasta ee beelaha Maine, oo ay ku jiraan bulshooyinka soogalootiga sare. Shardiga inta badan waa la iska indhatiraa ama la ceebeeyaa, dadka kalinimada dareemaya waxaa laga yaabaa inay ka xishoodaan qirtaan inay dhiban yihiin.
Waxaan nasiib u leenahay meesha aan ku nool nahay – waxaan haysanaa wax badan oo naga mid ah halka aan ku nool nahay nool, oo ay is arki karaan. Taasi waa mid waxtar leh.
